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小時候很喜歡吃桂冠的麥片，出社會之後也開始會注重飲食，對於家中長輩也會多加留意。吃各種各樣的食物可以幫助一個人隨著年齡的增長提供所需的營養。健康飲食計劃強調水果、蔬菜、全谷物和低脂或無脂奶制品;包括瘦肉、家禽、魚類、豆類、蛋類及堅果;飽和脂肪、反式脂肪、鹽(鈉)和添加糖含量低。

正確飲食並不覆雜。從《美國人飲食指南》的建議開始:

關於老人飲食餐多吃水果和蔬菜。它們可以是新鮮的、冷凍的或罐裝的。多吃深綠色蔬菜，如綠葉蔬菜或花椰菜，多吃橙色蔬菜，如胡蘿卜和紅薯。

豐富蛋白質的選擇，多吃魚、豆類和豌豆。

每天至少吃三盎司的全麥谷物、面包、餅幹、大米或意大利面。盡可能選擇全谷類食物。

吃三份低脂或無脂的乳制品(牛奶、酸奶或奶酪)，這些食品都富含維生素D，有助於保持骨骼健康。

多不飽和脂肪和單不飽和脂肪。當準備食物時，把固體脂肪轉換成油。

增加體力活動

保持身體活動和健康飲食的平衡是保持健康的最佳方法。設定一個目標，每天至少運動30分鐘，甚至可以分成每天3次，每次10分鐘。

對於那些目前不愛運動的人來說，從幾分鐘的活動開始，比如步行，然後隨著他們變得更強壯，逐漸增加這段時間是一個好主意。在開始一項新的體育活動計劃之前，一定要咨詢醫療服務人員。