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當了媽媽之後總擔心自己的肚子無法回復到之前的緊實樣嗎？不少孕婦都會在生完小孩後有體態鬆垮、肚皮下垂、腰痠背痛的問題，這些其實都與「腹直肌分離」有關。究竟什麼是腹直肌分離？又該如何改善？下方將為你一一解析！
腹直肌分離是什麼？
腹直肌就是位於肚子正中間的肌肉，也就是我們常聽見的八塊肌部位。由於女性懷孕時子宮會隨著胎兒逐漸擴大，進而導致腹直肌從中線開始向外分離，當腹直肌呈現分離狀態時，取而代之的就會是脂肪堆積於該部位，致使小腹生成。
如何解決腹直肌分離問題？
由上述可知，腹直肌不僅會造成小腹生成，且因為腹部肌肉屬於核心肌群，當腹肌力量不足時變可能使身體失去平衡，患者會常常感到腰痠背痛，久了也會因為肌肉力道不夠，造成脊椎彎曲、駝背等問題。腹直肌分離除了會影響身體健康，就連外在形象也會受到影響，脂肪堆積於腹中央不僅會造成小腹突出，且隨著年紀越大也會讓皮膚皺摺更加明顯，讓視覺年齡更顯老。
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