懷孕期間,水腫發生在體液增加培養你和你的寶寶和積累在你的組織的血流量和壓力的增加你的子宮在盆腔靜脈和下腔靜脈(靜脈右側大你的身體,從你的下肢血液回到心臟)。這會讓你經歷這種“哦-非常必要”的增長，就像“哦-非常討厭”的腫脹——尤其是腫脹的腳踝和腳(還有你的手，你可能已經註意到，當你最後一次試圖脫下戒指的時候)。如果你的體重增加得更快，你的腳可能會腫脹得更厲害。
腳踝和腳部腫脹是否有風險?
雖然它肯定不是腫脹的(特別是當你試圖擠進你的鞋子在一天結束的時候，當浮腫是高峰期)，輕微腫脹的腳踝和腳是無害的，完全正常的。不經歷明顯的腫脹也是正常的(四分之一的幸運孕婦不會)。然而，如果你的手或臉腫脹，或腫脹持續超過一天(即你的手或臉腫脹超過一天)。，它不會在一夜之間改善)，打電話給你的醫生。過度腫脹可能是子癇前期的一種癥狀，但如果是，它還會伴隨著其他各種癥狀(如血壓升高、體重迅速增加和尿液中的蛋白質)。如果你的血壓和尿液正常(每次產前檢查都要檢查)，就沒什麽好擔心的。
如何在懷孕期間防止腳腫脹:
避免長時間站立或坐著。如果你經常站著，休息一下，坐下來。如果你經常坐著，至少每小時散步一次，每次5分鐘。
踢起你的腳。如果可能的話，坐著的時候把腿擡高。誰有比孕婦更好的托辭來支撐她的腳呢?
側睡。如果你還沒有這樣做，試著側臥(最好是左側臥)——這有助於保持腎臟的活動，有助於排除廢物和減少腫脹。
移動它。做一些適合孕期的運動，比如散步(這樣可以保持血液流動而不是淤積)。或者，如果你的醫生同意，試著遊泳(水壓會把液體從你的組織推回到你的靜脈，然後流到你的腎臟，這樣你就可以尿出來了)。
不要穿太緊的松緊襪或長襪。你的目標是讓血液和液體盡可能自由地流動(在腿上留下凹痕的襪子可能太緊了)。
穿舒服的鞋子。尤其是當你外出的時候(不管怎樣，那些性感的露跟鞋現在不合適了)。考慮穿矯正鞋或填充物，這樣可以讓你的腳感覺更好，也可以減少懷孕期間的腿部和背部疼痛。回到家，換上一雙柔軟的拖鞋。
試著支持軟管。選擇寬松的連褲襪(有額外的肚子空間)或膝蓋或大腿高的(如果你總是很暖和，那是更好的選擇)，不要太緊。無論你選擇哪種類型的支撐軟管，在每天腫脹開始之前的早上穿上它們，這樣它們可以更有效地工作。
多喝水。試著用液體來沖洗液體似乎是違反直覺的，但是每天喝8到10杯水可以幫助你清除體內多余的鈉和其他廢物，最大限度地減少腫脹。
不要用鹽瓶發瘋。限制鹽的攝入過多會增加腫脹——所以不要完全戒掉。但是和其他事情一樣，最好是適量攝入，並根據自己的口味加鹽。
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